po spojrzeniu w dane w twoim profilu widac jak na dloni, że masa u ciebie nie biegnie poprzez silę lecz poprzez trening na masę- wspomniany FBW- mądrze rozlożony bedzie najlepszy. nie bez znaczenia- a raczej jest podstawą- wlaściwe odzywianie. dwa opisane elementy jeżeli będa -jak wspomniałem- mądrze poskłane to ręcze ci, że i masa i siła ruszy [...]
bo FBW to jest ogolny trening, najlepszy na poczatek. Split mozesz sprubowac puzniej. Przede wszystkim zacznij szukac cos na temat diety, i bedzie duuzo latwiej.
a co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz? W ACT to się można bawić jak się trenuje samemu, jak trenujesz na siłowni publicznej to zacznij od FBW i nauki podstawowych [...]
siad u Ciebie lezy i odstaje od reszty a powinien być najlepszy. to że więcej powtórzeń na rzeźbe to stare teorie. do poczytania! trening zły zabrany z podwieszonych ale układ zły. zabierz jeden/dwa zestawy FBW które są podane w linku. cięzaru nie dodawaj bo nie będziesz maił siły na poprawne wykonanie ćwiczeń i ilości powtórzeń na redukcji [...]
Wypoczynek to także trening , twój poziom wskazuje że powinieneś trenować na systemie całościowym FBW ale jak SPLIT to SPLIT max dla ciebie treningowe to 3 dni ;-) reszta to żarcie i spanie Mogę trenować każdym systemem, chcialbym tylko wiedziec ktory bedzie najlepszy w moim przypadku(dostep do obciazenia, akcesorii)
[...] zależy Ci na sportach walki to masy i tak nie zrobisz.siłownia to tylko dodatek do sw wiec powinna w twoim planie treningowym zajmowac 1-2 dni w tygodniu .wydaje mi sie ze najlepszy by był jakis FBW. http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html [...]
Witam! Splitem ćwiczylem ostatnich kilka miesięcy i uwaźam, źe jest najlepszy dla mnie! Chcę jednak kilka tygodni poćwiczyć FBW aby dać inne bodźce organizmowi i trenować 3x w tygodniu. Reszta to trening biegowy przygotowujacy do maratonu. Co z moimi nogami? :-)
2 x w tyg najlepszy bedzie trening całego ciała(FBW) ewentualnie góra/dół , biegaj wieczorami a pozniej zjedz ostatni posiłek białkowo tłuszczowy i do spania :) cały jedłospis powinien być złożony z wartościowych pokarmów i zawierać na początku lekki ujemny bilans kcal
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Najlepszy na początek jest trening typu FBW .
[...] siły może wynikać z kiepskiej techniki. Jeżeli mimo wszystko chciałbyś choć trochę tą siłę podciągnąć to: 1. Ciężki worek, tarczowanie, młot z oponą (dwa ostatnie dały mi najlepszy przyrost siły ciosu) 2. Zmiana/dopracowanie techniki uderzeń np. czy Tyson byłby tak skuteczny gdyby zamiast swojego stylu peek-a-boo walczył na wzór Klitschko? Nie [...]
Wiec na poczatek dieta Dzial odzywianie -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ewentualnie suple dla jej uzupelnienia. http://www.sfd.pl/suplementy/ A trening najlepszy dla Ciebie to FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pzdr
jezeli pod pojęciem "plan na rzezbe" rozumiesz cwiczenie 2 razy w tygodniu kazdej partii miesniowej to nie radzilbym, cwicz tak jak na mase 3-4 razy w tygodniu, przy aerobach i diecie redukcyjnej taki trening da odpowiedni rezultat. A tak na marginesie to fbw bylby najlepszy;)
[...] swój temat, jest też temat z pojedynczymi pytaniami. Pytanie nie ma prostej jednoznacznej odpowiedzi. Jakbym miała odpowiedzieć krótko to dla osoby początkującej FBW jest najlepszy. W ten sposób ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Przy splicie daną partię ćwiczysz tylko raz w tygodniu za to z dużą objętością i wątpię żeby osoba [...]
Odpowiedź na twoje pytanie jest bardzo prosta 1.Najlepszy będzie trening całego ciała poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2.Załóż sobie zeszyt A5 w którym będziesz zapisywał wagę, ewentualnie obwody (ale nie mierz ich za często), zdjęcia przed treningiem i po pewnych okresach czasu no i [...]
nie chce żadnego FBW, trening mam swój od dawna stały, dietka oczywiście jest, w tym temacie chce się tylko dowiedzieć, który typ (który podałem w pierwszym poście) jest najlepszy w przypadku podanego treningu (w 6 poście) ;-O
[...] przyznam ze sledze temat pobieznie i sie zamotalem hehe (ps nie chodzilo mi o cele ale salke o cwiczen tam tez sa zabronione najczesciej ale juz koncze ten temat hehe) fbw jak najbardziej, trening 6 dni w tygodniu nie jest najlepszy po za tym tam koledzy wyzej dobrze ci to opisali pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-16 20:28:05
[...] dokladalem do kazdego cwiczenia minimum 1 kg co kazdy trening i zachowywalem caly czas ta sama liczbe powtorzen nieraz nawet wieksza, cwicze FBW jak dla mnie no shotgun bardzo dobry na sile pompe jak i mase jednym slowem narazie najlepszy suplement jaki bralem, no ale diete mam dosc dobra. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-02-06 22:18:19
rower i bieganie to nie trening nóg. daj przynajmniej przysiady. nie ma planów treningowych góry, tylko całego ciała. zobacz na FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html najlepszy wybór to zastosować któryś. :)